alshatti.fit

الفروق الفردية ... النتائج التي لا يخبرك بها العلم الجزء الأول كثيرًا ما نرغب في اللجوء إلى الدراسات لإخبارنا بكيفية تنظيم برامجنا الغذائية والتدريبية ،  ويمكن للدراسات بالتأكيد أن تكون بمثابة إرشادات أو نقاط بداية. . ومع ذلك ، يجب أن نتذكر أن متوسطات التقارير البحثية عمومًا.   تختلف الاستجابات الفردية للتمرين والنظام الغذائي بشكل كبير من شخص إلى آخر   المتوسطات لا تقدم لنا هذه المعلومات. في هذا المقال سنتطرق الى اهم الاعتبارات :              الكارديو وتحسين تكوين الجسم :   هناك العديد من "غير المستجيبين" للتدريبات الهوائية ، وهذا يعني أنهم لا يستطيعون تحسين قدراتهم الهوائية ، وحساسية الأنسلين ، أو ضغط الدم من خلال الكارديو (انظر  هنا ) ، دعنا  نقول أنك تفكر في إضافة cardio إلى برنامج فقدان الدهون من الأفضل أن تفكر في عدد من العوامل ، بما في ذلك على سبيل المثال لا الحصر ، تأثير cardio  على: · الشهية · مستويات الطاقة اليومية وعدم ممارسة النشاط   بقية اليوم · النوم والجودة    · هل ا لإرادة  مستمرة طوال بقية يومك (أي ، هل تخس

كيف تتعامل مع جيناتك ان كانت بطيئة دائما هناك محبطين لك في حياتك الرياضية ... إن رؤوا شخص ذو بنيه وجسم قوي او حلو قالوا / هذا جيناته قوية ... او انه ياخذ 💉 . . هذه الكلمات تعيشك في واقع ان جيناتك لن تطور جسمك ، وسيرسخ في مخيلتك ان كلامهم فعلا حقيقي ... خاصة والوقت يمضي وجسمك هذا هو ، على حاله او تطور بسيط...وبنهاية المطاف وبعد اليأس ستلجأ الى 💉. والمجتمع يرغب بهذا الشيء . . خذها قاعدة: الناس عندها نقاط مختلفه في بناء العضلات او فقدان الدهون، والاستجابه تختلف من شخص لاخر [ 1 ] . ولكن اسأل نفسك هذه الاسئلة: . هل استخدمت البرامج العلمية القائمة على الدراسات في بناء العضلات ؟ هل غيّرت من البرامج وشفت مدى الاستفادة.. ، هل مرّ عليك Deload ؟ كتبت عنه في بوست ! . تظهر الدراسات الحديثة [ 2 ] انه لايوجد غير مستجيبين للنمو العضلي ، وقد وجدوا انه قد تستجيب اكثر بتدريب مختلف او تكرارات مختلفة او حجم تدريبي مختلف عن الاخرين . ليس كل المتدربين على نمط واحد . . . جدولك الغذائي ! هل تحاول تغيره وتشوف شنو قاعد تستفيد منه وشنو ما أثّر فيك؟ . . هل فكر