alshatti.fit

أهمية التنفس عن طريق الأنف وضررها من الفم ؟؟  يمكن أن نعيش عدة أيام بدون ماء وعدة أسابيع دون طعام ، ولكن لا نستطيع فقط لبضع دقائق بدون أكسجين.  ومع ذلك ، نحن لا نولي اهتماما لتنفسنا.  لقد انفصل الكثير عن البيئة الطبيعية  ، حتى في بعض الاساسيات مثل التنفس ، يخطئون .  التنفس بشكل جيد سوف يحسن صحتك والراحة والأداء البدني .  خذ نفسا ، ولنبدأ انفاسك :  تبدأ عملية التنفس بانقباض الحجاب الحاجز وتمدد الرئتين ، حيث تلتقط الهواء من الجو.  21 ٪ من هذا الهواء هو الأكسجين ، ويرتبط في الرئتين إلى الهيموغلوبين في الدم.  يتم ضخ الدم المحمّل بالأكسجين عبر القلب عن طريق الشرايين ، ليصل إلى جميع أعضاء الجسم.  تستخدم الخلايا الأكسجين لإنتاج الطاقة ، وتطلق ثاني أكسيد الكربون نتيجة لذلك.  ينتقل ثاني أكسيد الكربون إلى الرئتين عبر الأوردة ، ويتم طرده عبرالزفير.  الجهاز القلبي التنفسي لماذا يجب أن تتنفس من خلال أنفك   :  لم يكن نتوء الأنف في وجهك  عرضيا ، فإنه يؤدي وظيفة حيوية : عند دخول الهواء بزاوية 90 درجة ، يتم ترطيب الهواء بدرجة أكبر من خلال زيادة ملامسته للأغشية ا

أكسيد النيتريك   لتحسين الأداء   وصحةالشريان التاجي  النشاط البدني (مثل الحياة) يتطلب إمدادات ثابتة من الأكسجين لإنتاج الطاقة.  أي قيود في نقل الأكسجين سوف تحد من الأداء الرياضي ، وعلى الصحة على المدى الطويل .  نظام القلب والأوعية الدموية هو المسؤول الأول عن هذا العمل.  أمراض القلب هي السبب الرئيسي للوفاة في الولايات المتحدة  ، يموت شخص كل 37 ثانية في الولايات المتحدة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية  ( التفاصيل ) اليوم سوف نستكشف التاريخ الغريب لاكتشاف أكسيد النيتريك ، ومعرفة كيفية زيادة إنتاجه لتحسين الأداء والصحة. تاريخ أكسيد النيتريك Ascanio Sobrero    كيميائي إيطالي ، قام بدمج الجلسرين مع حمض النتريك في عام 1846 ، واكتشف النتروجليسرين .  كمستكشف عظيم ، قرر تذوق إبداعه الجديد ، لاحظ وجود صداع قوي.  نعلم اليوم أن هذا الإحساس كان على الأرجح بسبب تمدد شرايين الرأس ، لكن هذا كان أقل مشاكلها. وكانت انانيب اختباره تنفجر باستمرار بسبب هذا الاختراع، مما جعله  يتخلى عن اختراعه المتفجر.    بعد عدة عقود ، اكتشف أن النتروجليسرين حينما تم وضعه تحت اللسان ق

اختبارات لتقييم صحتك العامة       عند تقييم الصحة نفكر في الفحوصات الطبية والتحليلات .  نسترخي إذا كانت كل القيم ضمن النطاق وسنشعر بالقلق إذا تغير شيء ما.  فإن هذه الاستعراضات المتكررة هي أقل فائدة مما يبدو.  قام تقييم كوكرين  بتقييم النتيجة في حوالي 200000 شخص لأكثر من 20 عاما ، مشيرا إلى أن أولئك الذين خضعوا لمراجعات سنوية لم يكونوا على خطر اقل من غيرهم  .    كما خلص الباحثون: " قد يشير إلى أن الفحوصات الطبية العامة تعزز التشخيص الزائد إلى حد أكبر من اكتشاف التشوهات السريرية ذات الصلة . "  شيء مشابه يختتم مقالة هارفارد .    الطب الوقائي الحقيقي ليس أن يصبح أكثر تحليليا، ولكن لتحسين نمط الحياة .    من الجيد معرفة بعض المؤشرات الأساسية ، لكن الصحة أكثر بكثير من مستوى الكوليسترول أو مؤشر كتلة الجسم .   في الواقع  تشير المزيد من الدراسات إلى أنه لتقييم خطر الإصابة بالمرض ، يجب أن نولي المزيد من الاهتمام للقوة والحركة .     الحركة هي التكامل الحقيقي للدماغ مع الجهاز العضلي الهيكلي والجهاز التنفسي القلبي .  يمكن أن يوفر لنا تحليل جودة هذا التكام

علميا    فوائد المشي حافي القدمين   التأريض             سطح الأرض ، وبصفة عامة ، شبكة كهربائية كبيرة ، ذات شحنة سالبة قليلا ( التفاصيل ).  عندما يتلامس جلدنا مع سطح الأرض ، فإننا نمتص الإلكترونات ، التي تساعدنا ، على سبيل المثال ، على تحييد الجذور الحرة ( التفاصيل ، التفاصيل ).     في شكوك  في أن هذا التفسير صحيح من الناحية الفسيولوجية ( التفاصيل ) ماذا يقول لنا العلم؟  على الرغم من أنه لا يزال هناك القليل من الدراسات حول مفهوم التأريض ، إلا أن النتائج جيدة: ◾  فهو يقلل من لزوجة الدم ( الدراسة ، الدراسة ) ، وهو عامل خطر في تطور تصلب الشرايين ( التفاصيل ). ◾  يقلل الالتهاب ويحسن الاستجابة المناعية ( الدراسات ، الدراسة ) ، بالإضافة إلى تخفيف الألم ( الدراسة ، الدراسة ). ◾  في الرياضيين ، التأريض يقلل من تلف العضلات ويسرع الشفاء ( الدراسة ، الدراسة ، الدراسة ). ◾  ينظم الجهاز العصبي اللاإرادي ، ويحسن ، على سبيل المثال ، تقلب معدل ضربات القلب ( دراسة ). ◾  يحسن المزاج ( دراسة ). ◾  ينظم العديد من العمليات الفسيولوجية

حقيقة النظام الغذائي النباتي         نظرًا لأن الحمية النباتية أصبحت أكثر شيوعًا ، فإن الفيلم الوثائقي The Game Changers الذي يتحدث عن النظم الغذائية النباتية أصبح فيروسيًا.  فريق إنتاج مثير للإعجاب مع الكثير من المشاهير ولكن قلة من أخصائيي التغذية يؤيدون الرسالة الرئيسية القائلة بأن " أفضل مصدر للبروتين هو النباتات ". في هذا المقال   سألتزم بالادلة العلمية للإجابة على السؤال : ما إذا كان البروتين النباتي هو الأفضل بالفعل لصحتنا  وأدائنا البدني.      لن أخوض في الأمور العقائدية     1 .هل اللحوم ضارة ؟    الفيلم الوثائقي The Game Changers يدعي أن اللحوم تسبب السرطان والالتهابات وأمراض القلب والأوعية الدموية.  من السهل اختيار الدراسات التي تدافع عن ذلك وتعارضه ، لكن ماذا تقول  الأدلة؟  في الآونة الأخيرة ، نشرت  the Annals of Internal Medicine   ما يُعرف اليوم بأنها المراجعة الأكثر شمولية حول الآثار الصحية للحوم الحمراء.  بعد تقييم أدلة 5 مراجعات منهجية جديدة  ، انتهوا إلى عدم كفاية الأدلة لتقليل تناول اللحوم الحمراء .  بعد فترة وجيزة ، ا