alshatti.fit

 هل هناك علاقة بين العقل وبين العضلات:  لنمو العضلات ؟ ركز بالتمرين ؟؟ أم انها خرافة؟   لطالما تكلم المدربون عن أهمية اتصال العقل بالعضلات لزيادة نمو العضلات - كما الدارج عندنا " كابتن ركز بالتمرين  😃" .   الاتصال بين العقل والعضلة (اختلاف في مفهوم التعلم الحركي المعروف باسم "التركيز الداخلي ")  هو عملية التفكير في نشاط العضلات المستهدفة أثناء التدريب ثم الشعور انها تعمل من خلال حملك للوزن اثناء التكرار . وفقا لهذه النظرية ، تعمل هذه الإستراتيجية على زيادة تحفيز العضلات التي تحاول استهدافها في تمرين معين مع تقليل مشاركة المحركات "الثانوية".  من المفترض أن يؤدي هذا المزيج افتراضيا إلى نمو أكبر. افتراضيا ... أكدت العديد من الدراسات أن اتصال العقل والعضلة يزيد في الواقع من تنشيط العضلة المستهدفة كما يقاس بتقنية تسمى electromyography .  ومع ذلك ، لا يعني التنشيط العالي للعضلة بالضرورة أنها ستتضخم إلى حد كبير على مدار برنامج تدريبي طويل المدى .  دراسة حديثة نشرت في 2018 تحققت من هذا الموضوع : بـ 30 طالب من طلاب الكلي

إتساع المعرفة  قنديل في نفق مظلم  " حاول أن تتعلم شيئا عن كل شيء وكل شيء عن شيء ما " توماس هكسلي طوال التطور ، طورت الأنواع المختلفة من الحيوانات استراتيجيات بقاء مختلفة تواجه الكوالا القليل من المنافسة على أوراق الكافور لانه طعامهم الوحيد مع قلة المنافسين. ومع ذلك ، تتنافس الحيوانات ذات الأنظمة الغذائية المتنوعة مع العديد من الأنواع المختلفة. في المقابل ، يكون المتخصصون أكثر عرضة لأي تغيير في البيئة. يمكن أن تؤدي الاختلافات المناخية الصغيرة أو التغييرات في إمدادات الطاقة المحدودة إلى انقراضها. من الصعب تغيير المنافذ البيولوجية ، ولكن يمكنك تطبيق دروسهم على المجال الفكري . تطوير المعرفة الأساسية حول مجالات متعددة. ستستفيد من تخصصك بشكل اوسع . تعلم شيئا عن كل شيء حينما تنمي العقل بشكل كامل  «  سوف تدرك أن كل شيء يرتبط بكل شيء آخر  »  ليوناردو دا فينشي يتطلب النجاة في بيئة برية  مهارات متعددة  .  في الحياة البرية القديمة تميزو بمعرفة الأنواع الكثيرة من النباتات للطعام والعلاج .و صنعوا انواع الملابس الموسمية  وصمموا قوارب بسيطة للتنقل في

دليل المُكَسرات سنتعرف على : -فوائدها -أيهما أفضل ؟ -ماهي الكمية المناسبة اليومية ؟    -الآثار السلبية ؟؟؟ بالنسبة للكثيرين ، المكسرات هي قنابل يجب تجنبها ، خاصة إذا كان الهدف هو إنقاص الوزن.  مع أكثر من 600 سعر حراري لكل 100 جرام ، وغنية بالدهون ، فهي كابوس غذائي لأولئك الذين يعيشون على حساب السعرات الحرارية . هل المكسرات تزيد الوزن؟  من الخطأ التركيز المفرط على توازن طاقتك .  بالطبع ، السعرات الحرارية مهمة ، لكن أصل المكسرات مهم أكثر.  ووفقا للأدلة العلمية ، لا ترتبط المكسرات بزيادة الوزن : ◾  تناول المكسرات أكثر من ثلاث مرات في الأسبوع يقلل من خطر السمنة مقارنة بتناول أقل ( دراسة ). ◾  في دراسة أجريت على أكثر من 300000 شخص ، اكتسب أولئك الذين استهلكوا معظم المكسرات لمدة خمس سنوات أقل وزن. ◾  لا تؤدي إضافة المكسرات إلى الوجبات الغذائية إلى زيادة الوزن ( التحليل ). ◾  يساعدك استبدال الوجبات الخفيفة المصنوعة من الدقيق بالمكسرات على فقدان الوزن ( الدراسة ).  ما سبب هذا التناقض في السعرات الحرارية؟  في ذلك الوقت رأينا بعض العوامل