الطريقة المثلى لتدريب عضلة الأكتاف بطريقة علمية + التشريح العضلي
الطريقة المثلى لتدريب عضلة الأكتاف بطريقة علمية + التشريح العضلي كيف يمكنك تصميم برنامج تدريبي من شأنه زيادة النمو والقوة ؟ ما هي العوامل التي يجب أن تأخذها بعين الاعتبار ؟ وكيف يؤثر كل من هذه العوامل على المتغيرات المختلفة داخل البرنامج التدريبي؟ التشريح العضلي: معروف على نطاق واسع أن كل عضلة الاكتاف تنقسم إلى ثلاثة رؤوس : anterior middle posterior middle وهو اسم شائع بين لاعبي كمال الاجسام .. ولكن تشريحيا لابد ان تسمى lateral " الجانبي" لأنها تبتعد عن خط الوسط .. ولكن يحتمل ان تكون وسطا نظرا لكونها متوسطة عضلات الاكتاف كل رأس له أصل مختلف. ينشأ رأس anterior على الجزء الجانبي من الترقوة. ينشأ رأس middle على الجزء الجانبي من acromion في scapula وينشأ رأس posterior على الجانب السفلي من spine " العمود الفقري " في scapula ونهايتهم في نفس المكان بجانب عظم الذراع . humerus تقوم الرؤوس الثلاثة للكتف في (رفع الذراع ...