النطاق الجزئي Vs النطاق الكامل
النطاق الجزئي Vs النطاق الكامل من الشائع سماع : لنمو العضلات، فإن التمرين بالنطاق الكامل أفضل من النطاق الجزئي للحركة. كانت غالبية البحث العلمي تتجه نحو هذا الاستنتاج حتى وقت قريب . تقدم دراسة جديدة دليلا على أن النطاق الكامل للحركة قد لا يكون أفضل في بناء العضلات. ما هو نطاق الحركة؟ يشير النطاق الكامل للحركة إلى قيامك بتحريك جميع المفاصل المشاركة بنشاط في هذا التمرين طوال إمكانياتها الكاملة . خذ الإسكوات ، على سبيل المثال: تشارك مفاصل الركبة والورك والكاحل بنشاط في هذا التمرين. سيؤدي تحريك كل هذه المفاصل إلى أقصى حد لها في هذا التمرين إلى تنفيذ نطاق كامل من الحركة (انظر الصورة أدناه). النطاق الكامل على العكس : يشير النطاق الجزئي للحركة إلى قيامك بتحريك جميع المفاصل المشاركة بنشاط في تمرين خلال جزء محدد من إمكانياتها الكاملة. باستخدام الإسكوات الخلفي كمثال ، يؤدي تحريك مفاصل الركبة والورك والكاحل خلال نطاق محدود إلى تنفيذ نطاق جزئي من الحركة. (انظر الصورة أدناه) النطاق الجزئي الدليل على أن النطاق الكامل للحركة هو الأفضل كان الكثير من البحوث السابقة تتجه نحو هذه الفكرة ال