9 أسباب تجعل النوم الجيد ليلا مهما
9 أسباب تجعل النوم الجيد ليلا مهما باعتبارك لاعب كمال أجسام، فإنك تسعى جاهدا للحصول على جسم جميل و"ناشف" في نفس الوقت.أي نمو أكبر للعضلات والقليل من الدهون يلعب النوم الجيد أثناء الليل دورا حاسما في تحقيق هذا الهدف المزدوج. دعونا نبدأ بالأسباب وطرق علاجها 1. اصلح نومك يستخدم جسمك النوم ليلا لإصلاح الأضرار التي لحقت به أثناء النهار. جرح مثلا. أو تلف الأنسجة العضلية نتيجة للتمارين المكثفة. ولكن باعتبارك لاعب كمال أجسام، فأنت تريد أن يقوم جسمك بما هو أكثر من مجرد "إصلاح" أنسجة عضلاتك. تريد أن تضيف بعض الكتلة العضلية "الإضافية" إلى وظائف الإصلاح تلك. هو يفعل ذلك إذا كان تمرينك يفي بمعايير النمو وبالتالي يرى جسمك "سببا" لتسليحك للتدريب التالي من خلال زيادة كتلة العضلات وايضا يجب عليك تزويد جسمك بالعناصر الغذائية الكافية لإنشاء ترسانة الأسلحة الإضافية النوم يصلح الأنسجة العضلية ولأن تخليق البروتين هو الأمثل أثناء النوم. كما تعلم، فإن تخليق البروتين ضروري لإنشاء أنسجة عضلية "جديدة" ومن هنا جاءت العقيدة الشائعة هي أن "العضلات تنمو