alshatti.fit

دليل المُكَسرات سنتعرف على : -فوائدها -أيهما أفضل ؟ -ماهي الكمية المناسبة اليومية ؟    -الآثار السلبية ؟؟؟ بالنسبة للكثيرين ، المكسرات هي قنابل يجب تجنبها ، خاصة إذا كان الهدف هو إنقاص الوزن.  مع أكثر من 600 سعر حراري لكل 100 جرام ، وغنية بالدهون ، فهي كابوس غذائي لأولئك الذين يعيشون على حساب السعرات الحرارية . هل المكسرات تزيد الوزن؟  من الخطأ التركيز المفرط على توازن طاقتك .  بالطبع ، السعرات الحرارية مهمة ، لكن أصل المكسرات مهم أكثر.  ووفقا للأدلة العلمية ، لا ترتبط المكسرات بزيادة الوزن : ◾  تناول المكسرات أكثر من ثلاث مرات في الأسبوع يقلل من خطر السمنة مقارنة بتناول أقل ( دراسة ). ◾  في دراسة أجريت على أكثر من 300000 شخص ، اكتسب أولئك الذين استهلكوا معظم المكسرات لمدة خمس سنوات أقل وزن. ◾  لا تؤدي إضافة المكسرات إلى الوجبات الغذائية إلى زيادة الوزن ( التحليل ). ◾  يساعدك استبدال الوجبات الخفيفة المصنوعة من الدقيق بالمكسرات على فقدان الوزن ( الدراسة ).  ما سبب هذا التناقض في السعرات الحرارية؟  في ذلك الوقت رأينا بعض العوامل

مكملات تحسن من الأداء العقلي الجزء الثاني تكلمنا في الجزء الأول  عن المحركات النفسية لتقليل التعب وتحسين الأداء .. نكمل اليوم عن بقية الخيوط  وهي من نسيج متكامل كالدائرة لابد ان تعود للجزء الأول ومع هذا الجزء  ..لعله يعود بالنفع لك ... بادئ ذي بدأ :  الدماغ  من الركائز الرئيسية التي لابد ان تعتني به ,, تعتمد جودة حياتنا إلى حد كبير على قدرتنا على إيجاد حلول واتخاذ قرارات جيدة ، ثم العمل بتركيز وتصميم . الحياة الحديثة مليئة  بالمؤثرات التي تؤثر على كفاءة عمل الدماغ , وخاصة مخاطر مواقع التواصل الاجتماعي   لهذا السبب ، نحن نبحث باستمرار عن أي مكمل يعد ببعض المزايا المعرفية ، مما يؤدي إلى العرض الرائع لما يسمى  بالأدوية الذكية ،على الرغم من جاذبيتها هناك القليل من الدراسات التي تبين فعاليتها وسلامتها على المدى الطويل ، ومع ذلك ، هناك مركبات طبيعية ثبت أن لها تأثيرا إيجابيا على الدماغ ، مع مخاطر أقل . ولكن  لاتنسى ان المهم حقا لعقلك هي اتباع نظام غذائي جيد ، ممارسة النشاط البدني . لانه لا يمكن لأي مكمل أن يعوض عن العادات السيئة!! نبدأ : 1.  التوت ا