alshatti.fit

 كيف يمكنك أن تمرن  عضلة الفخذالخلفي  بشكل صحيح   +   التشريح العضلي كيف يمكنك تصميم برنامج   من شأنه أن يزيد من نمو الفخذ الخلفي ؟  ما هي العوامل التي يجب أن  تؤخذ بعين الاعتبار ؟ وكيف يؤثر كل من هذه العوامل على المتغيرات المختلفة داخل البرنامج التدريبي؟   التشريح بشكل عام هي مجموعتين منفصلتين : العضلة الوسطى تتكون من  (  semimembranosus   و semitendinosus  )  والجانبية تتكون من ( biceps femoris long  و biceps femoris short ) من حيث الحجم ،  فإن  semimembranosus  هو أكبر عضلة  ، تليها  biceps femoris long  .  تحتوي  semimembranosus     على أكبر مساحة مقطعية فسيولوجية ،  تليها  biceps femoris long  .  أما  biceps femoris short    و semitendinosus   فلهما  مناطق مقطعية فسيولوجية صغيرة. عضلات الفخذ  ذات المناطق العرضية الفسيولوجية الأكبر هي عضلة ن صف قرمزية  بشكل مائل  ، ومتوسط ​​زوايها أكبر وأطوال أليافها أقصر من البقية .ولكن لاتزال  أليافها لها ترتيب متوازي عضلة  semitendinosus    مغزلية الشكل  ، مما يعني أن أليافها العضلية تعمل بشكل طولي ، والعضلة مفصولة إلى منطقتين   .  تظهر  bicep

ثماني أدوات لعلاج الآلام  الجزء الثاني   في الحياة ، لا توجد أشياء تخافها  ، فقط أشياء يجب أن تفهمها تحدثنا  في  الجزء الأول عن فسيولوجيا الألم وفهمنا القليل تجاهه .  نقدم اليوم ثماني أدوات ملموسة لمساعدتك على التغلب عليها. 1. ثقف نفسك عن الألم : نخشى المجهول. لذا إن اردت أن  تفقد الخوف من الألم ، يجب أن تبدأ بمعرفته. لست بحاجة إلى أن تكون متخصصا لفهم بيولوجيا الألم.  في الواقع لا يزال الكثير من المتخصصين يجهلون تخصصهم  يساعد فهم الألم في تقليل الأعراض  والتهديدات التي يمثلها (  دراسة  ،  دراسة  ،  دراسة  ). إذا كنت تريد المزيد من المعلومات ، فإنني أوصي ببعض الكتب سواء كنت مختصا او غيره :  A Guide to Better Movement Explain Pain Painful yarns Pain: The Science of Suffering ستساعدك هذه الكتب في فهم الألم وفن التعامل معه.   المعرفة ستمنحك الحرية. 2. التحرك : الألم يشل الحركة : ستقول في نفسك   "لن أفعل أي شيء حتى يزول الألم" ،   "سأبقى في المنزل ، سأكون أكثر أمانا" ,  "أخشى أن أؤذي ظهري مرة أخرى ، الأفضل البقاء على السرير او الكرسي حتى يزول ". تريد أن تتحرك