alshatti.fit

 فوائد حساب السعرات الحرارية وكيف تكون محترفاً بالحسبة سنتعرف على:   -أهميتها -كيف تؤثر أنواع الأطعمة على جسمك ؟ - مالذي تحتاجه لحساب السعرات  -ايهما افضل في الحسبة . النيءأو المطبوخ ؟  - هل أسجل كل السعرات ؟    مقدمة : "ما لم يتم تعريفه لا يمكن قياسه.  ما لا يُقاس لا يمكن تحسينه" William Thomson التغذية المرنة التي راجت مؤخرا ,,, قد تكون في القمة عند الكثيرين .. فهي تساعد على وصولك للهدف دون حرمان ولكن دون معرفة السعرات سيكون شاق عليك اتباعها .. ولكن إذا كنت مرتاحا لتكوين جسمك ونظامك الغذائي المعتاد ، فلماذا التغيير.  أستمر بفعل ما تقوم به.  ولكن  إذا لم تتمكن من تحقيق أهدافك من خلال نهج بديهي ، فستستفيد من نهج أكثر إلتزام. نوضح اليوم الأهمية النسبية للعوامل المختلفة المرتبطة بنظامك الغذائي ، وفوائد تسجيل السعرات الحرارية ومفاتيح القيام بذلك بشكل محترف. من الأهمية  قبل الخوض في الموضوع إجمالي الطاقة هو العامل الوحيد الذي يؤثر على وزنك النهائي. توزيع المغذيات الكبيرة المختلفة (  البروتين  ،  الدهون  و  الكربوهيدرات  ) سوف يؤثر أيضا على وزنك، وخاصة تكوين الجسم (العضلات / نسبة

الإلتهاب المزمن منخفض الدرجة  -الأسباب -كيفية قياسه ؟  -الحلول   مقدمة: الالتهاب هو استجابة الجسم للضرر:  التواء في الكاحل  ، والحرق ، والعدوى ... تمثل الأعراض التي نربطها بالالتهاب ، مثل الاحمرار أو التورم  بداية عملية الإصلاح.  بدون التهاب لا يوجد علاج  . وبالتالي ، فإن الالتهاب ليس سيئا.  هو استراتيجية  لجهازك المناعي  لمهاجمة العدوى ، عندما يكون موجودا ، وتهيئة المركبات اللازمة لإعادة البناء.  في ظل الظروف العادية ، تتم إزالة التهديد ، ويكتمل الإصلاح ، ويتم تنشيط العمليات المضادة للالتهابات لتقليل الضرر.  وهذا ما يسمى  الالتهاب الحاد  ، وهو أمر ضروري. تأتي المشكلة عندما تكون هذه العملية نشطة باستمرار لأسباب مختلفة.  ليس لديك أي تورم أو احمرار واضح ، لكن الجهاز المناعي يظل في حالة تأهب.  والنتيجة هي  التهاب دائم منخفض الدرجة  ومزمن وصامت وخطير للغاية.  إنه مثل وجود  جرح لا يندمل أبدا  .  التنشيط المستمر لجهاز المناعة ، المصمم للدفاع عنك ، ينتهي به الأمر إلى إلحاق الضرر بك. في هذه المقالة سوف نتعمق في الأسباب الرئيسية لهذا الالتهاب المزمن منخفض الدرجة وبعض الاستراتيجيات لمكافحته. الا