الإلتهاب المزمن منخفض الدرجة
الالتهاب هو استجابة الجسم للضرر: التواء في الكاحل ، والحرق ، والعدوى ... تمثل الأعراض التي نربطها بالالتهاب ، مثل الاحمرار أو التورم
بداية عملية الإصلاح. بدون التهاب لا يوجد علاج .
وبالتالي ، فإن الالتهاب ليس سيئا. هو استراتيجية لجهازك المناعي لمهاجمة العدوى ، عندما يكون موجودا ، وتهيئة المركبات اللازمة لإعادة البناء. في ظل الظروف العادية ، تتم إزالة التهديد ، ويكتمل الإصلاح ، ويتم تنشيط العمليات المضادة للالتهابات لتقليل الضرر. وهذا ما يسمى الالتهاب الحاد ، وهو أمر ضروري.
تأتي المشكلة عندما تكون هذه العملية نشطة باستمرار لأسباب مختلفة. ليس لديك أي تورم أو احمرار واضح ، لكن الجهاز المناعي يظل في حالة تأهب. والنتيجة هي التهاب دائم منخفض الدرجة ومزمن وصامت وخطير للغاية. إنه مثل وجود جرح لا يندمل أبدا . التنشيط المستمر لجهاز المناعة ، المصمم للدفاع عنك ، ينتهي به الأمر إلى إلحاق الضرر بك.
في هذه المقالة سوف نتعمق في الأسباب الرئيسية لهذا الالتهاب المزمن منخفض الدرجة وبعض الاستراتيجيات لمكافحته.
الالتهابات والمرض :
تتنوع الأمراض المزمنة الحديثة بشكل كبير ، لكنها تشترك في العوامل المسببة . ومن بين هؤلاء : الالتهاب المزمن بدرجة منخفضة هو الأكثر أهمية، مما يزيد من مخاطر أمراض القلب والشرايين ، السرطان ، مرض السكري ، واضطرابات المناعة الذاتية، و الاكتئاب، وأمراض الاعصاب ( التفاصيل ، التفاصيل ، التفاصيل ).
في الواقع ، يرتبط بزيادة مخاطر الوفيات الناجمة عن جميع الأسباب ( دراسة ، دراسة ).
يعد الالتهاب مؤشرا أفضل لطول العمر من طول التيلومير ( دراسة ).
يساهم هذا الالتهاب منخفض الدرجة في العديد من الأمراض لأنه يؤثر على الجسم كله:
- -يضر الحمض النووي ويزيد من خطر الإصابة بالسرطان . يُقدر أن الالتهاب يساهم بنسبة 25٪ في خطر الإصابة بالسرطان ( بالتفصيل ).
- -يضر توازن الهرمونات ، ويفضل ، على سبيل المثال ، مقاومة الأنسولين ( دراسة ).
- -يضر بالأعضاء والأنسجة ، ويتدخل في عملها .وهو يهاجم العضلات والعظام، والمساهمة في الضمور و هشاشة العظام ( التفاصيل ، التفاصيل ).
- -يضر بالجهاز التنفسي القلبي .مؤشر لخطر الإصابة بأمراض القلب التاجية ( دراسة ، التفاصيل ، التفاصيل ).
- -يعيق الأداء السليم لجهاز المناعة ، ويزيد من خطر الإصابة بالعدوى ويجعل اللقاحات أقل فعالية ( دراسة ).
- -يمنع تكوين الخلايا العصبية ، مما يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب والأمراض التنكسية العصبية ( التفاصيل ).
أسباب الالتهاب منخفض الدرجة:
تساهم العديد من العوامل . أهمها :
السمنة:
عندما تمتلئ الخلايا الدهنية ، والتي تسمى الخلايا الشحمية ، إلى أقصى حد ، فإنها تصبح مختلة وظيفيا ، فتزيد من إطلاق السيتوكينات المؤيدة للالتهابات.
بعض الأشخاص لدية قدرة أكبر من البعض في إنتاج خلايا شحمية جديدة (فرط تنسج) ، وفي هذه الحالات يكون ارتفاع الالتهاب أقل ( التفصيل ). من خلال إنشاء خلايا شحمية جديدة ، يتم توزيع الدهون بين الخلايا ويكون الضغط على كل خلية أقل.
ولكن الجانب السلبي أن الخلايا الدهنية لن تتدمر الناتجة عن زيادة الوزن بعد خسارة الوزن ، مما يسهل زيادة الوزن في المستقبل. فتنبه !!
من ناحية أخرى ، بعض اماكن الدهون لديها قدرة على توسيع القدرة الاحتياطية كالدهون الحشوية . وبالتالي المزيد من الالتهابات ( دراسة ).
نمط حياة مستقر : "الكسل"
قلة النشاط البدني يسهل السمنة ، لكنه يرتبط بزيادة الالتهاب بغض النظر عن الوزن ( دراسة ). بمعنى آخر ، تقلل التمارين من الالتهاب بطرق متعددة
ومع ذلك ، فالعلاقة بين التمرين والالتهاب معقدة.
من ناحية أخرى ، تعتبر التمارين الرياضية الشديدة مرهقة للجسم = مما يؤدي إلى تنشيط الاستجابة الالتهابية ( دراسة )
ولكنه ليس سيئا ، بل ضروري لإصلاح وتقوية الجسم . ولكن إساءة استخدام مضادات الالتهاب ، مثل الإيبوبروفين ، يمكن أن يثبط هذا التأثير ( الدراسة ).
التمرين المتكرر اسبوعيا له تأثير قوي مضاد للالتهابات ( دراسة ، مراجعة ). فتحفز العضلات على انتاج Myokine المواجهة للإلتهاب ( دراسة ، دراسة ، دراسة ).
بعض Interleukin (IL) المنتجة في العضلات تحفز أكسدة الدهون بشكل عام (مثل IL-6) ،
بينما (مثل IL-15) يهاجم الدهون الحشوية
تنتج العضلات أيضا BDNF ، وهو سماد عصبي يخفف من الاكتئاب ويقلل من خطر الإصابة بأمراض التنكس العصبي ( التفاصيل ).
 |
| يعاني المصابون بالسمنة من مستويات عالية من التهاب |
يقدر بعض الباحثين أن ثلث فوائد التمارين تأتي من قدرتها على تخفيف هذا الالتهاب المزمن ( التفاصيل ).\
الجراثيم الغير متوازنة
كما نعلم ، هناك عوامل مختلفة في الحياة الحديثة تؤدي إلى عدم توازن الكائنات الحية الدقيقة في الأمعاء فيصبح الغشاء المخاطي المعوي نافذا
هذا يسهل عبور الجزيئات الغير معروفة لجهاز المناعة ، مما يؤدي إلى زيادة الالتهاب كإستراتيجية حماية ( دراسة ، تفاصيل ).
 |
عندما يفقد الغشاء المخاطي المعوي سلامته ، يمكن لمركبات مثل السموم الداخلية من البكتيريا أن تصل إلى مجرى الدم وتزيد الالتهاب. |
الخلل من الجراثيم يزيد من حالة تأهب الجهاز المناعي، مما يزيد من مخاطر الالتهابات والسرطان ( مراجعة ، التفاصيل ).
نظام غذائي سيء:
النظام الغذائي السيئ يرفع الالتهاب بعدة طرق.
على سبيل المثال ، يقلل تناول الألياف المنخفضة من إنتاج Butyric في القولون ، وهو حمض يقلل الالتهاب ( دراسة ، دراسة ، دراسة ).
عند القلي ، وخاصة باستخدام الزيوت النباتية غير المشبعة (مثل عباد الشمس أو الذرة أو الصويا) ، يتم إنتاج مركبات تزيد من الالتهاب
ستكون النتيجة سيئة بشكل خاص عند إعادة استخدام هذه الزيوت ، ويرتبط الاستخدام المستمر لهذه الزيوت بمستويات أعلى من التهاب الأوعية الدموية ( دراسة ، دراسة ، دراسة ). خاصة عند بعض المطاعم
في المقابل، ترتبط الوجبات الغذائية القائمة على الأطعمة الطازجة مع مستويات منخفضة من التهاب ( دراسة ، التفاصيل ).
على الرغم من أن الشيء المهم هو تناول نظام غذائي جيد بشكل عام
فقد تمت دراسة بعض الأطعمة بشكل خاص لإمكاناتها المضادة للالتهابات:
- -الفواكه و الخضروات الغنية بالألياف ومادة البوليفينول ، مثل التوت ( دراسة ) والطماطم ( دراسة ، دراسة ) أو القرنبيط ( دراسة ).
- -الأطعمة الغنية ببيتا جلوكان ( دراسة ) ، مثل الفطر والشوفان ( دراسة ).
- -الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 مثل الأسماك الدهنية و المكسرات ( دراسة ، دراسة ، دراسة ).
- -زيت الزيتون ( دراسة ، دراسة )
- -التوابل غنية بمضادات الأكسدة ، مثل الكركم والزنجبيل أو القرفة ( دراسة ، مراجعة ).
- -المشروبات مثل الشاي و القهوة ( دراسة ، دراسة ، دراسة ).
بالإضافة إلى ذلك ، تتغذى هذه العمليات على بعضها البعض. فقلة النوم واضطرابه تزيد من الالتهاب ( دراسة ، التفاصيل ، التفاصيل ).
الإجهاد:
عندما نواجه تهديدا ، ينشط جسمك ما يسمى بالجهاز العصبي الودي ، المسؤول عن الهجوم أوالفرار . يرتفع معدل ضربات القلب وضغط الدم. تتقلص العضلات وتتوسع حدقة العين. تحسبا لإصابة محتملة ، يتم أيضا إفراز السيتوكينات المؤيدة للالتهابات ( التفاصيل ).
على الرغم من أن هذه الاستجابة غير فعالة ضد معظم الضغوطات الحديثة ، إلا أنها الوحيدة التي نمتلكها. يستمر الدماغ في الاعتقاد بأننا نعيش في عالم غير طبيعي.
هذا الرد الحاد، وتطبيقه بشكل متقطع، له فوائد ومن هنا تأتي أهمية الرياضة ، أو موسم الصيف او الشتاء .
ولكن تكمن الخطوره في الإجهاد المستمر ، الناجم عن العوامل النفسية والعاطفية ، يزيد من خطر الإصابة بأمراض متعددة ، والالتهاب منخفض الدرجة هو أحد هذه المسارات الرئيسية ( التفاصيل ، التفاصيل ، الدراسة ).
 |
| يسهل الجهاز العصبي الودي الالتهاب ، بينما يثبطه الجهاز العصبي السمبتاوي. التوازن بين الاثنين هو مفتاح تنظيم جهاز المناعة. |
يمكن أن تساعد بعض مكملات طب الاعشاب في مكافحة الإجهاد ، بالإضافة إلى أن بعضها له تأثير مباشر مضاد للالتهابات.
الشيخوخة:
بمرور الوقت ، تتلف الخلايا ويتم استبدالها بأخرى. في كل عملية تجديد ، يخضع البعض لطفرات خطيرة
يتم التخلص من العديد من هذه الخلايا التالفة ، لكن البعض يظل في حالة تأهب لا ميتة ولا حية . هذه الخلايا المسماة بالشيخوخة تزيد من الالتهاب ( التفاصيل ، التفاصيل ).
لهذا السبب ، يميل الالتهاب إلى الزيادة مع تقدم العمر ومعه جميع الأمراض المرتبطة به
لكنها ليست عملية حتمية ، ويعتمد تطورها على عاداتنا أكثر من اعتمادنا على سنواتنا ( التفاصيل )
كيف تقيس الالتهاب؟
على الرغم من الصلة القوية بين الالتهاب المزمن منخفض الدرجة والعديد من الأمراض ، لا توجد علامة دقيقة لقياسها.
تقليديا ، تم استخدام بروتين C التفاعلي ، المتوفر في العديد من الاختبارات الكلاسيكية. من الناحية المثالية ، يجب أن يكون أقل من 1 مجم / لتر .
في حالة الالتهاب منخفض الدرجة ، سيكون قياس البروتين التفاعلي C عالي الحساسية (hs-CRP) وبعض السيتوكين الالتهابي ، مثل TNF- α.
ومعدل ترسيب كرات الدم الحمراء ( ESR ) عادة يميل إلى الارتفاع عندما يكون هناك التهاب ( تفصيل ).
في السنوات الأخيرة ، كان هناك اهتمام خاص لاختبار GlycA ، الذي يقيس البروتينات المختلفة المرتبطة بالالتهاب ويمكن أن يكون أكثر تحديدا من البروتين التفاعلي C ( التفاصيل ، الدراسة ).
الخلاصة:
الالتهاب الحاد والقصير هو استجابة طبيعية للضرر البكتيري
ولكن الالتهاب المزمن منخفض الدرجة هو نتيجة لضغوط يومية صغيرة ، غالبا ما تسببها عاداتنا السيئة.
ولكن لا تستصغر هذه الضغوط اليومية فانتبه
لأن نتيجته : هو زيادة خطر الإصابة بالعديد من الأمراض.
لتهدئة هذه النار الداخلية التي في جسمك
يجب ان يكون هناك أسلوب حياة مضاد للالتهابات : من نظام عذائي صحي , ورياضة مستمرة , وتقليل الاجهاد النفسي والعاطفي , والنوم بشكل طبيعي , لعلك تستدرك ما مضى ولا تتوانى في استشارة طبية , نفسية . اجتماعية .. فالتأخير قد يسبب مالا يحمد عقباه.
دمت بود 💕
انتهى
تعليقات
إرسال تعليق