alshatti.fit

 الحكم النهائي  على  مكمل  BCAAs ماهو BCAAs؟ يرمز BCAA إلى الأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة ، وهو الاسم الجماعي لليوسين والأيزولوسين والفالين.  هذه هي أهم ثلاثة أحماض أمينية لنمو العضلات:  فهي تساعد على تقليل انهيار العضلات وتحفيز بناء العضلات.  ومن بين هؤلاء الثلاثة ، يعتبر الليوسين هو الأهم لنمو العضلات. نظرا لدورها في نمو العضلات ، فقد كانت BCAAs تقليديا مكملا مفضلا بين لاعبي كمال الأجسام  من منظور علمي : تم إجراء العديد من الدراسات حول فائدة مكملات BCAA ، والتي تم تضمينها مؤخرا في تحليلين تلويين. مراجعة عام 2020 ، ساهم فيها خبير النمو  Dr. Brad Schoenfeld   ، التي قادها Plotkin DL  تلميذ شوينفيلد ، جمع  جميع المؤلفات ذات الصلة . واستخلص  على أن مكملات BCAA ليس لها أي تأثير إيجابي على تكوين الجسم. مراجعة ثانية  ، من 24 دراسة ، خلصت أيضا إلى أن BCAAs كمكمل غير مجدي : كانت الفوائد على الأداء وتكوين الجسم ضئيلة . وبعدها المدرب  menno.henselmans   : الأحماض الأمينية متفرعة السلسلة عديمة الفائدة .   اذن ما هو الرد على من يسوق لهذه المنتجات ؟  الأحماض الأمينية متفرعة السلسلة موجودة في نظ

 مفاتيح لتقوية عظامك  العظام هي  الأعضاء الصلبة  التي يتكون منها الهيكل العظمي. بعضها متخصص  لتوفير الحماية  ، مثل الجمجمة أو الضلوع.  يعمل البعض الآخر " الغالبية"  ،  كرافعات  تديرها  العضلات  لإنتاج الحركة. وهنا تأتي الرؤية الكلاسيكية للعظام.  تعلمنا في العقود الأخيرة أن  العظام هي أيضا عضو من أعضاء الغدد الصماء  ، والتي تتواصل مع العديد من الأنسجة. في هذه المقالة سوف تتعلم لماذا من المهم الحفاظ على صحة العظام الجيدة ومفاتيح تحقيق ذلك. كيف تتجدد عظامك؟ العظام  نسيج حي  ، يخضع  لدورة مستمرة من البناء والأنهيار .  كل عام يتم تجديد 10٪ من خلاياه (  التفاصيل  ).   عملية تجديد العظام .  يتم التحكم فيها بواسطة نوعين من الخلايا:  ناقضات  العظم و  بانيات العظم  . تعمل ناقضات العظام  على تآكل سطح  العظام ، وتطلق المعادن في الدم ، لكن جسمك يعرف ما يفعله.  هذا التدهور ضروري لإصلاح الكسور الدقيقة اليومية المستمرة ولتنظيم مستويات الكالسيوم في الدم. تشكل بانيات العظام ، عظاما جديدة ، وتحدد المعادن والمركبات الأخرى. يتم تنظيم هذه العملية من خلال هرمونات مختلفة ، مما يبرز  PTH  (الباراثور