alshatti.fit

التأثير الإيجابي للتمرين  على  COVID-19              وعلى اللقاحات بشكل عام   نظام المناعة  هو السد المنيع المدافع في الجسم .  يحارب الفيروسات والبكتيريا ويصلح الجروح ويقضي على الخلايا السرطانية.  ولكن لسوء الحظ ، أسلوب الحياة يضعفها ، مما يفتح الباب أمام جميع أنواع الأمراض  أثناء الوباء ، تم التركيز بشكل كبير على تدابير مثل المسافة الاجتماعية والأقنعة وغسل اليدين ، ولكن لم يكن هناك سوى القليل من المقالات والدراسات في كيفية  تأثير نمط الحياة على جهاز المناعة  . سنرى اليوم : كيف أن  النشاط البدني يعزز جهاز المناعة ويقيك من العدوى  بإذن الله  سنستكشف أيضا تأثير التمرين على اللقاحات وهل يجب عليك ممارسة النشاط البدني عند الإصابة. النشاط البدني والجهاز المناعي الأشخاص النشطون أقل عرضة للإصابة بالمرض لأي سبب ، بما في ذلك COVID-19 (  دراسة  ) والأمراض المعدية الأخرى (  التحليل ). يعاني مرضى COVID-19 الذين يعانون من انخفاض النشاط البدني من خطر دخول المستشفى والوفاة أكثر من الضعفين (  دراسة  ). يخفف التمرين من  الالتهاب المزمن منخفض الدرجة  ، والذي يرتبط بزيادة المخاطر (  دراسة  )  تشير الأبحاث

 فهم معنى الألم  وكيف تتغلب عليه ؟ الجزء الأول تلقيت بعض من الاستفسارات حول كيفية علاج الآلام المختلفة ؟   ليس هو من  تخصصي ، وأنا أوصي دائما بالذهاب إلى طبيب مختص .  لكن أعتقد أيضا أننا كمجتمع لا  نعرف المبادئ الأساسية لكيفية عمل الألم  ، وفهم المشكلة هو دائما الخطوة الأولى لحلها. لذا دعونا نخوض قليلا في حالة من الالاف ممن يشتكي من الألم : مقدمة : يعاني سـ من الناس من آلام شديدة في أسفل الظهر,   لم يكن هناك سبب محدد ،  قرر الذهاب إلى الطبيب لتشخيص المشكلة.  يكشف التصوير بالرنين المغناطيسي عن انزلاق غضروفي.  وبحسب ما رآه الطبيب إن هذا هو سبب الآلام  ويحتاج لعملية جراحية. ثم يمتنع عن إجراء عملية جراحية ويذهب إلى أخصائي علاج طبيعي.  يوضح أن  العضلات ضعيفة  و لا تعمل بشكل صحيح. ثم  يصف تمارين للتقوية ، لكن الألم يستمر!! ثم قام بزيارة أخصائي تقويم العمود الفقري.  فقال بعد التشخيص:  فإن عموده الفقري خارج المحاذاة ويحتاج إلى بعض التعديلات ، لكن يستمر بالعلاج السابق  ثم يحاول ذلك مع خبير في المساج العلاجي.  ويؤكد أن لديك نقاط ضعيفة في عضلات الظهر تظهر على شكل ألم في أسفل الظهر. وعلاجك :  بعض