الكارديو أو تمارين المقاومة لنزول الوزن ؟ أيهم أفضل ؟
الكارديو أو تمارين المقاومة لنزول الوزن ؟ أيهم أفضل ؟ الشرط الوحيد الضروري والكافي لفقدان الوزن هو خلق عجز في السعرات الحرارية . بمعنى آخر ، أكل أقل مما تنفق. يؤدي القيام بذلك إلى إجبار جسمك على تغطية هذا النقص بمخزون الدهون في جسمك . ومع ذلك ، هناك العديد من الطرق لتحقيق هذا النقص في السعرات الحرارية ، وبعضها موصى به أكثر من البعض الآخر. النظام الغذائي أو التمارين الرياضية أو النظام الغذائي + التمارين الرياضية على سبيل المثال ، يمكنك إضافة الكثير من التمارين دون تقليل السعرات الحرارية . ولكن لسوء الحظ ، معظم من يفعل هذا الشي يفشل والسبب هو أنه من الصعب للغاية توليد ما يكفي من إنفاق الطاقة مع ممارسة الرياضة وحدها ، خاصة في المبتدئين . بالإضافة إلى ذلك ، فهي تتطلب الكثير من الوقت. تتمثل الإستراتيجية المعاكسة وهي خفض السعرات الحرارية دون ممارسة الرياضة = عجز يومي بمقدار 500 سعرة حرارية في اليوم أفضل من حرق 500 سعرة حرارية إضافية مع النشاط البدني لكن أنت تدفع الثمن في صورة فقدان العضلات . بالإضافة إلى ذلك = تأثير Proteostats ، فله تأثير مرتد بمرور الوقت غالبا ما يؤدي
