alshatti.fit

 هل هناك علاقة بين العقل وبين العضلات:  لنمو العضلات ؟ ركز بالتمرين ؟؟ أم انها خرافة؟   لطالما تكلم المدربون عن أهمية اتصال العقل بالعضلات لزيادة نمو العضلات - كما الدارج عندنا " كابتن ركز بالتمرين  😃" .   الاتصال بين العقل والعضلة (اختلاف في مفهوم التعلم الحركي المعروف باسم "التركيز الداخلي ")  هو عملية التفكير في نشاط العضلات المستهدفة أثناء التدريب ثم الشعور انها تعمل من خلال حملك للوزن اثناء التكرار . وفقا لهذه النظرية ، تعمل هذه الإستراتيجية على زيادة تحفيز العضلات التي تحاول استهدافها في تمرين معين مع تقليل مشاركة المحركات "الثانوية".  من المفترض أن يؤدي هذا المزيج افتراضيا إلى نمو أكبر. افتراضيا ... أكدت العديد من الدراسات أن اتصال العقل والعضلة يزيد في الواقع من تنشيط العضلة المستهدفة كما يقاس بتقنية تسمى electromyography .  ومع ذلك ، لا يعني التنشيط العالي للعضلة بالضرورة أنها ستتضخم إلى حد كبير على مدار برنامج تدريبي طويل المدى .  دراسة حديثة نشرت في 2018 تحققت من هذا الموضوع : بـ 30 طالب من طلاب الكلي

كيف تسيطرعلى عقلك لتحسن وظائف جسمك  ولماذا يعتبر عقلك ستيرويد قوي معتقداتك وتوقعاتك تؤثر على نتائجك.  لا يمكن للجسم تحقيق ما لا يمكن تخيله.   الخطوة الأولى لتغيير جسمك هي ، إذن = تغيير رأيك .    لا شيء  باطني  ، هو علمي تماما.  هو ليس عن وجود أفكار إيجابية أو الثقة في قانون الجذب.  يتعلق الأمر بعلم النفس وعلم وظائف الأعضاء ، وجهان لعملة واحدة   العقل وعلم وظائف الأعضاء  العديد من العلاجات الوهمية هي بمثابة خدعة نفسية بسيطة ، ولكن لها تأثير بيولوجي عميق.  المخ هو الصيدلية الأكثر تطوراً ، ويمكننا تنظيم عملها بالتفكير.  في هذه الدراسة ، قاموا بتقديم نفس الكمية من الحليب(380 سعرة حرارية) لمجموعتين ، بفارق واحد فقط: العلامة .  في إحدى الحالات ، تم وضع علامة  " ملصق " 620 سعرة حرارية ، في الحالة الأخرى 140 فقط.    شعرت مجموعة ملصق 620  بمزيد من الإشباع ، وانخفض هرمون الجريلين (أحد الهرمونات التي تتحكم في الشهية) ثلاث مرات أكثر من مجموعة 140 ، على الرغم من ان الكمية نفسها تماما.    لا تنقل الملصقات المعلومات فحسب ، بل تولد معتقدات ، والتي بدورها تعدل استجابتنا النف

التباعد المعرفي خطوة في فهم التباعد الاجتماعي من مفهوم آخر "ليست الأشياء التي تزعجنا ، ولكن رأينا بها هو من يزعج"  Epictetus  عندما تمر بصعوبة . عقلك يضخم المشاكل حتى لا تتجاهل وجودهم. هذا يثير قلقك ، والذي كان ثمنا تطوريا صغيرا لدفعه لإجبارك على البحث عن حل. تذكر أن دماغك لا يهتم بمشاعرك ، فقط ببقائك.  ومع ذلك ، إذا كنت تفعل كل ما هو ضروري ، فإن هذا القلق لا ينتج عنه نتائج ، بل معاناة   وهنا تأتي فلسفة استخدام  الأدوات العقلية  كلما كان لديك المزيد من الأدوات ، كلما أتقنتها بشكل أفضل = زادت سيطرتك على عقلك. تغيير وجهة نظرك حول مشاكلك ، وبالتالي تقليل قلقك.  ترتبط هذه الاستراتيجة ببعضهما ، ومن الغريب أنها ترتبط أيضا بتقنية نستخدمها لحماية أنفسنا من الفيروس التاجي: الابتعاد .   وهو ما يسمى  بالتباعد الاجتماعي  عندما نلاحظ مشكلة من مسافة قريبة جدا فإنها تحتل مجال رؤيتنا بالكامل ، مما يثير القلق.  إذا ابتعدنا عقليا عن المشكلة ، فإننا نقدر معالمها ونفهم سياقها .  يمكننا أن نرى حجمها الحقيقي وبالتالي ندرك أنه لا يمثل سوى جزء صغير من العالم .

إتساع المعرفة  قنديل في نفق مظلم  " حاول أن تتعلم شيئا عن كل شيء وكل شيء عن شيء ما " توماس هكسلي طوال التطور ، طورت الأنواع المختلفة من الحيوانات استراتيجيات بقاء مختلفة تواجه الكوالا القليل من المنافسة على أوراق الكافور لانه طعامهم الوحيد مع قلة المنافسين. ومع ذلك ، تتنافس الحيوانات ذات الأنظمة الغذائية المتنوعة مع العديد من الأنواع المختلفة. في المقابل ، يكون المتخصصون أكثر عرضة لأي تغيير في البيئة. يمكن أن تؤدي الاختلافات المناخية الصغيرة أو التغييرات في إمدادات الطاقة المحدودة إلى انقراضها. من الصعب تغيير المنافذ البيولوجية ، ولكن يمكنك تطبيق دروسهم على المجال الفكري . تطوير المعرفة الأساسية حول مجالات متعددة. ستستفيد من تخصصك بشكل اوسع . تعلم شيئا عن كل شيء حينما تنمي العقل بشكل كامل  «  سوف تدرك أن كل شيء يرتبط بكل شيء آخر  »  ليوناردو دا فينشي يتطلب النجاة في بيئة برية  مهارات متعددة  .  في الحياة البرية القديمة تميزو بمعرفة الأنواع الكثيرة من النباتات للطعام والعلاج .و صنعوا انواع الملابس الموسمية  وصمموا قوارب بسيطة للتنقل في