التباعد المعرفي
التباعد المعرفي
خطوة في فهم التباعد الاجتماعي من مفهوم آخر
"ليست الأشياء التي تزعجنا ، ولكن رأينا بها هو من يزعج"
Epictetus
عندما تمر بصعوبة . عقلك يضخم المشاكل حتى لا تتجاهل وجودهم. هذا يثير قلقك ، والذي كان ثمنا تطوريا صغيرا لدفعه لإجبارك على البحث عن حل. تذكر أن دماغك لا يهتم بمشاعرك ، فقط ببقائك.
ومع ذلك ، إذا كنت تفعل كل ما هو ضروري ، فإن هذا القلق لا ينتج عنه نتائج ، بل معاناة
عندما تمر بصعوبة . عقلك يضخم المشاكل حتى لا تتجاهل وجودهم. هذا يثير قلقك ، والذي كان ثمنا تطوريا صغيرا لدفعه لإجبارك على البحث عن حل. تذكر أن دماغك لا يهتم بمشاعرك ، فقط ببقائك.
ومع ذلك ، إذا كنت تفعل كل ما هو ضروري ، فإن هذا القلق لا ينتج عنه نتائج ، بل معاناة
وهنا تأتي فلسفة استخدام الأدوات العقلية
كلما كان لديك المزيد من الأدوات ، كلما أتقنتها بشكل أفضل = زادت سيطرتك على عقلك.
تغيير وجهة نظرك حول مشاكلك ، وبالتالي تقليل قلقك. ترتبط هذه الاستراتيجة ببعضهما ، ومن الغريب أنها ترتبط أيضا بتقنية نستخدمها لحماية أنفسنا من الفيروس التاجي: الابتعاد .
وهو ما يسمى بالتباعد الاجتماعي
عندما نلاحظ مشكلة من مسافة قريبة جدا فإنها تحتل مجال رؤيتنا بالكامل ، مما يثير القلق. إذا ابتعدنا عقليا عن المشكلة ، فإننا نقدر معالمها ونفهم سياقها . يمكننا أن نرى حجمها الحقيقي وبالتالي ندرك أنه لا يمثل سوى جزء صغير من العالم .
ربما فشلت في امتحان نهائي أو فشلت في بناء جسمك في السابق. ما مدى قلقك بشأن هذا الحدث الآن؟ ربما القليل.
من ذلك حياتك كانت تنتهي والآن أنت لا تهتم بأي شيء.
قيل : الوقت يعالج ما لا يستطيع العقل
العقل يمكن أن يسرع عمل الوقت ، والمسافة هي المفتاح. لا يتعلق الأمر بالفرار من مشاكلنا ، ولكن إبعاد أنفسنا عنها عقليا.
التباعد المعرفي
وهي تغيير الطريقة التي ننظر بها إلى الأحداث الخارجية ، نغير تأثيرها علينا .
على سبيل المثال:
فصل أفكارنا عن العناصر الخارجية ، وتجنب الاندماج معها. من خلال الحفاظ على هذه المسافة المعرفية يمكننا تقييم كل شيء بمزيد من الموضوعية والهدوء.
الخطوة الأولى هي أن نفهم أننا لسنا أفكارنا ، وأننا نستطيع أن ننأى بأنفسنا عنها. يمكننا أن نفحصهم بعقلانية بدلا من أن نبتعد عن تأثيرهم العاطفي. يتيح لنا اتخاذ خطوة إلى الوراء ثم نراها بشكل أكثر وضوحا وأن نسأل أنفسنا عما إذا كانت هناك طريقة أخرى لتفسير واقعنا.
في العلاجات الحديثة تسمى هذه التقنية بالمسافة المعرفية ، وعلى الرغم من أنها قابلة للتطبيق في العديد من المجالات ، فقد تستخدم هنا بشكل رئيسي للتخفيف من الألم وتجنب الاستسلام للإغراءات اليومية.
من خلال استراتيجيات مختلفة لتحقيق هذا التباعد
مرونة الوقت والنظر من خلال عيون الآخر .
المرونة الوقتية
نحن نعطي قوة خاصة للزمان والمكان . هذا أمر منطقي ، عندما نمر بصعوبة ، فمن المستحسن اتخاذ خطوة إلى الوراء لرؤية أكثر وضوحا. من خلال أخذ منظور أوسع بكثير ، تصبح المشكلة أقل أهمية .
إن الطريقة السهلة لتطبيق هذا المنظور هي أن نسأل أنفسنا عما إذا كنا سنستمر في الاهتمام بالمشكلة التي نواجهها الآن. في معظم الحالات ، سيكون الجواب لا ، وبالتالي يقل الاهتمام .
حينما نفكر مثلا - الازمة الان - نفكر في الأوبئة التي حلٌت في السنوات الماضية ..حتما انها زالت وبقت اثارها في الكتب فقط ...
يجب أن تبدو مشاكلنا أصغر بكثير بالنسبة لنا.
عندما تفسح مساحة للوصول إلى قوتك الداخلية سيبدو لك أن الوقت يتسع ، سيكون لك منظور اخر في المشكلة بشكل اكثر عقلانية
العيش في حياة سريعة الوتيرة ليس بالأمر السيئ. لكن الركض بسرعة عالية طوال الوقت يمكن أن يجعلك تشعر بالإرهاق. هذا ما نعنيه في امتصاص المشكلة في وقتها ...سيزيدك ارهاقا وقلقا ..
فكر في حبة رمل مكدسة فوق حبيبات أخرى من الرمل ، والتي سيتم تغطيتها قريبا بحبوب جديدة من الرمل. هذا ما يحدث في الحياة ، بعض الأحداث مكدسة فوق بعض والتي سيتم تغطيتها قريبا بأحداث جديدة
لذلك لا يجب أن نفقد راحة البال بسبب الأحداث الغير مهمة ، ولا شيء يهم عند مقارنتها بمساحة المكان والزمان.
انظر لمشاكلك في عيون الآخرين
الآراء التي لدينا عندما يحدث شيء للآخرين عادة ما تكون امر اعتيادي او نقلق قليلا عندما تحدث لشخص يهمنا أمره.
الحكيم الحقيقي يرى ما يحدث له بنفس المسافة كما لو حدث له بنفس المشكلة التي حدثت للآخر.
" عندما يكسر جارك كوبا ، نعتقد أنها أشياء تحدث. لذلك ، عندما يحدث لك ، يجب أن تتفاعل بنفس الطريقة.
الآن أنقل هذه الفكرة إلى مسائل أكبر. إذا مات ابن أو زوجة شخص آخر ، يمكنك القول أن دورنا هو العيش كبشر قد نتألم قليلا . ولكن إذا حدث لك ، ستشعر بالحزن العميق
يجب أن نتذكر في هذه الحالات كيف نشعر بها اذا سمعناها تحدث في الآخرين
هذا أسهل في الفهم من التطبيق ،
غالبا ما نقدم توصيات عقلانية لمشاكل الآخرين ، لكننا غير قادرين على تطبيق توصياتنا الخاصة في التعامل مع نفس المشاكل.
يمكنك أيضا محاولة رؤية موقفك من خلال عيون شخص تحبه حينما تخلق مشكلة في ذهنك تجاهه . ماذا تعتقد كيف سيكون رد فعله؟ قد لا تتمكن من التصرف بشكل مثالي ، لكن فهمك على الأقل من منظور مختلف سيساعدك.
أنظر لأسفل
في الحديث :
قال رسولُ اللَّه ﷺ: انْظُرُوا إِلَى مَنْ هو أَسفَل مِنْكُمْ وَلا تَنْظُرُوا إِلَى مَنْ هُوَ فَوقَكُم؛ فهُوَ أَجْدَرُ أَن لا تَزْدَرُوا نعمةَ اللَّه عَلَيْكُمْ.
حديث عظيم في هذا الباب , قد يخفف الكثير من الالام ...
التصور الفكري وتسليط الضوء على قياسات ومقاربات بينك وبين الآخرين , سواء في شكله وهيئته، أو في وظيفته وعمله، أو في شكل جسمه أو في راتبه او مدخراته ، تلك المقارنات قد تفضي إلى آثار سلبية
السوشل ميديا قد يرينا الصورة المثالية لمن نشاهد .. ولكن ما خلف الكواليس يغيب عنا تماما ...البعض هناك يتصنع المثالية .. ولكن في واقعه الامر يختلف تماما .... انت لا ترى الا ثواني .. ويغيب عنك الدقائق الكثيره ...
تبصر بالواقعية يهن عليك كل ما تراه مثالي ..
في أحوال الغير ممن هو دونك بعظم المشكلة او افقر او من يعاني من امراض مزمنه وجسم عانى منه بدون تقدم او أقل منك مالا
او بعمل أشق من عملك .. .هذه النظرة السفلية ... لا اراديا تزيدك شكرا في اللسان لرب السموات والأرض على ما انت عليه ..
لذا قال احدهم :
صحبت الأغنياء فلم أر أحداً أكثر همَّاً مني، أرى دابَّةً خيراً من دابتي، وثوباً خيراً من ثوبي، وصحبت الفقراء فاسترحت
انتهى
تعليقات
إرسال تعليق