التأريض

علميا 

 

فوائد المشي حافي القدمين

 

التأريض

 

 

 

 

 

 

سطح الأرض ، وبصفة عامة ، شبكة كهربائية كبيرة ، ذات شحنة سالبة قليلا ( التفاصيل ).  عندما يتلامس جلدنا مع سطح الأرض ، فإننا نمتص الإلكترونات ، التي تساعدنا ، على سبيل المثال ، على تحييد الجذور الحرة ( التفاصيل ، التفاصيل ).

 

 

في شكوك  في أن هذا التفسير صحيح من الناحية الفسيولوجية ( التفاصيل )


ماذا يقول لنا العلم؟

 على الرغم من أنه لا يزال هناك القليل من الدراسات حول مفهوم التأريض ، إلا أن النتائج جيدة:

◾  فهو يقلل من لزوجة الدم ( الدراسة ، الدراسة ) ، وهو عامل خطر في تطور تصلب الشرايين ( التفاصيل ).

◾  يقلل الالتهاب ويحسن الاستجابة المناعية ( الدراسات ، الدراسة ) ، بالإضافة إلى تخفيف الألم ( الدراسة ، الدراسة ).

◾  في الرياضيين ، التأريض يقلل من تلف العضلات ويسرع الشفاء ( الدراسة ، الدراسة ، الدراسة ).

◾  ينظم الجهاز العصبي اللاإرادي ، ويحسن ، على سبيل المثال ، تقلب معدل ضربات القلب ( دراسة ).

◾  يحسن المزاج ( دراسة ).

◾  ينظم العديد من العمليات الفسيولوجية ، مثل التحكم في الجلوكوز في مرضى السكري ( الدراسة ) أو ضغط الدم ( الدراسة ).

◾  يولد تأثير إيجابي على النشاط الكهربائي للدماغ ( دراسة ).

◾  يحسن النوم ويقلل من مستويات الكورتيزول الليلي ( دراسة ).

الكورتيزول الليلي في أوقات مختلفة قبل وبعد تطبيق التأريض.

بعض الأفكار لإتصال الجسم او بعضه مع الأرض:

 1. المشي حافي القدمين :

 الطريقة الأبسط والأكثر مباشرة لتجربة فوائد الاتصال بالأرض هي خلع حذائك والمشي حافي القدمين . وكان نبينا صلى الله عليه وسلم يحتفي أحيانا .

  إذا استلقيت على الأرض على رمال الشاطئ فستزيد من سطح الاتصال ، وبالتالي الفائدة المحتملة.

 يعد الشاطئ مكانا جيدًا للمشي حافي القدمين

ولابد ان تراعي وان تمشي حافي القدمين ,,, سلامة الأرض وخلوها من ما يؤذي القدم ... ويتجنب من به مرض السكري افضل الا اذا سمح الطبيب المختص بهذا ...


 2. السباحة في البحر :

 يعد البحر مصدرا ممتازا للإلكترونات ، وكذلك الأنهار والبحيرات أو الينابيع الحارة . 



 3. استخدام معدات التأريض :

 تقدم الحياة العصرية فرص قليلة لإعادة الاتصال بالطبيعة ، لكن التكنولوجيا توفر بدائل .

 هناك أقمشة مختلفة تحاكي سطح الأرض

 مثل  (Earthing Half Sheet) أو حصائر تتيح لك الاستفادة من فوائد اتصال الأرض أثناء النوم أو العمل.

 يتم إجراء معظم الدراسات باستخدام هذه الأجهزة ، مما يسمح بالتحكم في تأثير الدواء الوهمي . 

 ومع ذلك ، فإنها لا تحل محل جميع فوائد العلاقة الحقيقية مع الطبيعة

نقص  فيتامين «N»


 «في عام 1982 ، أطلقت وكالة الغابات في اليابان برنامجها المسمى Shinrin-yoku ، والذي يمكن ترجمته على أنه حمام غابات . 

 أظهرت الدراسات أن المشي لمدة أربعين دقيقة في الغابات " الحدائق - المزارع " أدى إلى انخفاض أكبر في مستويات الإجهاد وتفعيل موجات ألفا مقارنة بنفس المشي في المدينة.

 أكدت الأبحاث اللاحقة هذه النتائج ، مما يدل على أن الطبيعة تضخم الآثار المفيدة للنشاط البدني.

  تأثير الطبيعة على اللوزة الدماغية

 اللوزتين هي جزء من الدماغ تقع داخل الفص الصدغي من المخ أمام الحصين. فهي تراقب البيئة 

تستعد للرد على أي خطر محتمل قبل من أن يحدد عقلك كيفية التصرف. 

البيئة الاصطناعية للحياة الحديثة تبقينا دائما في حالة تأهب.  لاتتفاعل اللوزتين بعنف لأنها لا ترى أي تهديد مباشر .  إنها لا تجد الجوانب التي لا تزال تعتبرها أساسية للبقاء على قيد الحياة ولكن تبقيك حالة توتر دائمة.

والنتيجة النهائية هي زيادة خطر الإصابة بالقلق أو الاكتئاب بنسبة 40٪ لدى الأشخاص الذين يعيشون في المناطق الحضرية مقارنة بالذين يعيشون في المناطق الريفية.

 تُطلق الأشجار والنباتات أيضا مواد متطايرة ، تُدعى phytoncides ، والتي نمتصها عبر النظام الشمي .  عندما تصل إلى المخ ، فإنها تنتج انخفاضا فوريا في هرمونات الإجهاد ، مما يؤدي أيضا إلى زيادة تركيز خلايا NK ، وهو نوع من خلايا الدم البيضاء التي تمنع العدوى وتهاجم الخلايا السرطانية.  

بعد المشي لمدة ساعتين في الغابة ، ترتفع هذه الخلايا الواقية بأكثر من 35 ٪ ، وحتى بعد شهر ، لا يزال الارتفاع بنسبة 15 ٪ .  تمكن الباحثون اليابانيون من عزل العديد من هذه العطور عن الطبيعة ، وتطبيقها مباشرة على الموضوعات في مختبرهم وإعادة التأثير نفسه.

 أخيرا ، تظهر العديد من الدراسات أن أصوات الطبيعية ، من الطيور أو الجداول ، تنتج تغيرات في المخ تدل على حالة من الاسترخاء ، في حين أن الضوضاء الحديثة ، مثل السيارات أو الطائرات ، تنتج تأثير عكسي .


 باختصار

  هذا ليس نداء ضد التنمية.  من المؤكد أن البيئات الحضرية لها فوائد عديدة ، ولكن يجب أن نفهم أن تصميمها يؤثر على صحتنا. 







انتهى