alshatti.fit

آلام الظهر الأسباب والخرافات والعلاجات الأكثر فعالية   آلام الظهر هي السبب الرئيسي للإعاقة ( التفاصيل ).   %84  من البشر  يعانون من آلام أسفل الظهر ( دراسة ).  بالإضافة إلى فقدان إنتاجية الأعمال والدراما الشخصية ، فإن التعامل مع هذا الألم يمثل تكلفة كبيرة من المال  .  ولكن على الرغم من كل النفقات ، غالبا ما تفشل العلاجات التقليدية .  في كثير من الأحيان يكون العلاج أسوأ من المرض.    بداية الآلام : الألم الحاد الناجم عن الحركة السيئة أو الموقف السيئ أثناء فقدان الوزن يختفي دائمًا في غضون أسابيع قليلة.  بمجرد اكتشاف الضرر ، يبدأ جسمك في إصلاحه ، ويمر بمراحل الالتهاب والانتشار وإعادة التشكيل    يتمتع الجسم بقدرة كبيرة على الشفاء الذاتي ، ووفقًا لهذا التحليل لأحد عشر دراسة في عدة بلدان ، يتم إعادة امتصاص ما يقرب من 70٪ من الفتق تلقائيًا.  تشير هذه المراجعة الأخرى إلى أن احتمال الشفاء الذاتي يعتمد على نوع الإصابة ، ولكن التحسن مهم في جميع الحالات.    ما لم تلاحظ أعراضا حادة ، مثل صعوبة الوقوف ، وفقدان الشعور أو مشاكل في التبول ،     حاول ببساطة أن تعيش حيا

المحليات الصناعية وضررها على بكتيريا الأمعاء؟                في عام 2014 ، دراسة من Suez  at el  .  تسببت في ضجة كبيرة حول سلامة المحليات الاصطناعية ، وتحديدا آثارها على صحة الأمعاء.  وخلص الباحثون إلى أن استهلاك المحليات الصناعية يعطل الميكروبيوم الهضمي  ويسبب مرض التمثيل الغذائي ، وخاصة عدم تحمل الجلوكوز            الدراسة التي أجراها Suez  at el    .  تم نشرها في مجلة Nature ، ويمكن القول أن هذه المجلة الأكثر شهرة في العالم.  يشتهرون بقبول المنشورات عالية الجودة .  ومع ذلك ، كان لهذه الدراسة قيود كبيرة وأثارت جدلا بين الأوساط العلمية.  أولاً ، تم إجراء معظم هذه الدراسة على الفئران.    القوارض لديها عملية تمثيل غذائي مختلفة جدا من البشر.  جرعات الاستقراء صعبة للغاية.  لم يكن هناك سوى تحليلين على البشر.  كان أول تحليل بشري للرصد فقط.  ربطوا بين استخدام التحلية وعلامات داء السكري .  الأشخاص الذين يستخدمون المزيد من المحليات لديهم أيضًا معدلات أعلى من عدم تحمل الجلوكوز.  ومع ذلك ، كانوا أيضا أكثر بدانة.  الأشخاص الأكثر بدانة لديهم دا

تأثير ممارسة الكارديو مع تمارين الحديد على نمو العضلات تتركز معظم المقالات  والأبحاث حول إيجابيات وسلبيات تمارين الكارديو  ، إما ذات الكثافة المنخفضة (LISS) " المشي العادي " ، مقارنة بـ HIIT  " ذو السرعات العالية  وبينهم فواصل راحة "  في حرق الدهون وتأثيرها على نمو العضلات .. وفي الواقع العملي تجد اغلب مرتادي النوادي يمارس الكارديو المنخفض او الشديد  في سبيل حرق الدهون سواء بعد التمرين او على معدة فاضية , فهل فعلا الكارديو يحرق دهون او يساعد في نمو العضلات  الكارديو وحرق الدهون :  تظهر العديد من الدراسات أرقاما مثيرة جدا لأكسدة الدهون والتغيرات الأيضية الأخرى ، لكنها عادة ما تكون قياسات قصيرة وأرقاما نسبية.  من حيث القيمة المطلقة ، فإن الكمية الحالية من الدهون التي تتأكسد خلال الكارديو هي في حدها الأدنى.  أنت تنظر إلى غرامات من الدهون كما أظهر Alan Aragon   في سلسلة أساطير تحت المجهر  في الواقع ، غالبا ما يكون له نتائج عكسية.  هذا لأنه في نهاية اليوم يتم تحديد فقدان الوزن دائما من خلال توازن الطاقة .  الكارديو لا يمكن يغيير قوانين

افضل الشهادات في التدريب الشخصي  الرياضي     شهادة التدريب الشخصي وسيلة مهمة جدا لمن يمارس التدريب الشخصي  او يطمح ان يكون مدربا معتمدا من جهة معتمدة , وهي تعزز خبرتك في المجال الرياضي . أي تكون كالداعم لك  .     الشهادات المشهورة عالميا  : 1.   Henselmans PT Course  2. NASM – National Academy of Sports Medicine 3. ACE – The American Council on Exercise 4. FM – Fitness Mentors 5. NSCA – National Strength and Conditioning Association 6. ACSM – American College of Sports Medicine 7. NESTA – National Exercise & Sports Trainers Association 8. NCCPT – National Council for Certified Personal Trainers 9. NCSF – National Council on Strength & Fitness 10. ISSA – International Sports Sciences Association 11. AFAA – Athletics and Fitness Association of America 12. NFPT – National Federation of Professional Trainers   1.  كيف تحصل على شهادة لتكون مدرب شخصي ؟  لتكون مؤهلاً لمعظم اختبارات المدرب الشخصي المعتمدة ، الأفضل استيفاء